Щоб відволікти дітей від війни
Вправа “Читаю – розумію. Твердження”
Пам’ятка для батьків
17-й день війни…
Стадія «шоку» поступово проходить.
Ми всі уже знаємо, що робити у випадку оголошення повітряної тривоги. У кожного з нас зібрана базова валізка/наплічник/сумка, яку ми беремо із собою переміщаючись в укриття.
Хтось перевіз дітей в максимально безпечне місце… Хтось створює таке місце вдома…Турбота про емоційний та моральний стан дітей — одне із основних завдань батьків.
- Мінімізуйте перегляд новин з дитиною.
В ідеалі, уникайте їх перегляду при дитині. Задля власного спокою можна поставити дедлайн на їх перегляд, уникаючи постійного моніторингу соцмереж.
- Говоріть з дитиною. Багато. Постійно.
Це прекрасний інструмент, який можна взяти із собою в укриття. Намагайтеся бути максимально чесними та озвучуйте лише правдиві факти або те, в чому дійсно впевнені і у що вірите самі.
- Діти потребують тактильності.
Іншими словами, намагайтеся обіймати їх якомога частіше.
Для молодших дітей гарно спрацюють пальчикові ігри.
Можна спробувати створити максимальне відчуття безпеки: обійміть дитину; ритмічними, проте не динамічними погойдуваннями рухайтеся вправо-вліво або вперед-назад; можна паралельно з цим погладжувати дитину або намугикувати якусь мелодію.
І не важливо скільки Вашій дитині років: 4 чи 12…
- Не соромтеся говорити зі своєю дитиною про власні почуття та емоції.
Ви живі! У Вас є емоції! Ви вчите дитину тому, що проявляти їх – це нормально.
- Прислухайтеся до дітей. Найчастіше, вони транслюють те, що переживають і відчувають мимовільно. Інколи, самі не розуміючи, що з ними відбувається.
Дуже гарно спрацює повторення за дитиною її ж тверджень. Наприклад: «Ти злишся на … Так?», «Ти боїшся, що …» і т.д.
- Спостерігайте за грою дитини.
Саме в грі дитина проживає те, що свідомо прожити не в змозі. Гра може допомогти зрозуміти те, що дитина не зможе проговорити.
- Не втомлюйтеся повторювати дитині, що Ви поруч, що Ви її захищаєте, турбуєтеся про неї, що вона не самотня.
Намагайтеся бути в зоні постійного доступу: фізично, по телефону, по відеозв’язку (у випадках, коли доводиться бути окремо).
- Дозвольте дитині брати із собою важливу річ або іграшку. Це створить додаткове відчуття безпеки. Якщо десь забувши лишатиме – нагадайте про неї. Якщо загубить – дозвольте посумувати, а, за потреби, запропонуйте обрати іншу для турботи.
- Не ігноруйте можливості створити символічні ритуали перед сном. Це може бути, наприклад, розмова на нейтральні або спільні теми або обійми із старшими дітьми. З молодшими дітьми може бути читання або складання казок, обійми та погладжування.
- Дозволяйте дітям знімати напругу в конструктивний спосіб.
Це можуть бути найрізноманітніші ігри та техніки:
– можна рвати або зминати папір;
– гра в «паперові» сніжки;
– можна «боксувати» м’яку подушку;
– запропонуйте крик без крику: просимо дитину спробувати закричати, але без голосу (гучності);
– «стаканчик крику» або «мішечок крику»: можна кричати, але лише направивши цей крик в мішечок або стаканчик;
– ігри з водою (воду можна переливати із ємності в ємність) та піском.
Пам‘ятайте: спершу киснева маска собі, потім – тим, хто поруч!
Все буде Україна!
Як зберігати спокій в оточенні новин про війну:
поради психолога
Коли є загроза війни, будь-яка психічно здорова людина починає відчувати тривогу і страх. При цьому надмірна тривожність може призвести до психічних розладів, тому необхідно уберегти себе від такого стану. Як впоратися з негативною інформацією? На одну негативну емоцію у вас повинно бути сім позитивних, – радять психологи. Але як цього досягти?
Тривога та переживання у відповідь на загрозу життю та здоров’ю – це нормальна фізіологічна реакція. Якщо людина абсолютно нічого не боїться, то це, скоріше, психічне порушення, наприклад депресія або апатія. Тому, звичайно, будь-які заяви, особливо від перших осіб, привертають увагу і створюють ситуацію психологічного напруження.
Інформаційна атака, як стверджують психологи, є найбільш травматична в ситуації воєнної загрози. Оскільки масова паніка негативно впливає на адекватність реакцій людини, перша порада – необхідно припинити постійно шукати інформацію щодо дій агресора. Пам’ятайте, що від новин, від інформації можна постраждати більше, ніж від перебування безпосередньо в зоні терористичної атаки, війни тощо.
Друга порада – плануйте майбутнє! Не «заморожуйте», принаймні у своїй голові, ніяких планів. Всі зараз зосереджені на новинах, де які танки, бази розміщення військ і так далі. Не варто акцентувати на цьому свою увагу.
Третя порада – турбуйтеся про когось. Це насправді працює! Знайдіть об’єкт, про який ви будете турбуватися, і рівень вашої тривожності значно знизиться.
Четверта порада – займіться активною роботою. Не сидіть на місці, не чекайте чогось. Продовжуйте жити, виконуючи прості побутові справи – це допоможе вашому тілу позбутися фізичної напруги, викликаної тривожністю.
П’ята порада – відмовтесь від вживання алкоголю. Під час сп’яніння людина досить емоційно вразлива, і рівень тривоги лише посилюється. Якщо ви вже відчуваєте тривогу, з якою не можете самостійно впоратися, краще зверніться до спеціаліста (психолога, психотерапевта, психіатра), а не до психотропних речовин.
Шоста порада – антистресова поведінка. Це насамперед сон 7-8 годин, здорове харчування та фізична активність. Такі базові речі допоможуть бути в гармонії зі своїм тілом та повернуть почуття захищеності.
Сьома порада – переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності.
Пам’ятайте, ми всі різні, але всі адаптивні. Слід правильно працювати над своїм емоційним станом в критичній ситуації, щоб жити далі і робити крок в майбутнє.
Бережіть свій психічний стан та будьте здорові.
Як говорити з дітьми про війну?
Яких правил слід дотримуватися та чого точно не можна робити?
◻️ Дати дитині відчуття безпеки та відповідати на запитання. Діти мають бути впевнені, що коли приходять до своїх дорослих, яким довіряють — отримають відповідь. Дорослим треба бути готовими терпляче відповідати на питання. Знову і знову казати, що з нами все буде добре, все буде гаразд, українська армія хоробро і професійно нас захищає.
◻️ Давати тілесний контакт. У будь-якій тривозі завжди задіяне тіло. Тому важливо обіймати, давати відчути кордони. Разом вовтузитися, будувати халабуди.
◻️ Підготуватися до розмови. Бути готовим, коли в інформаційному полі тема існує — діти можуть прийти з питаннями. Важливо не відвертатися, не казати «заспокойся», а дати правдиву відповідь відповідно до віку.
◻️Відповідати лише на поставлене питання. Із 4-5 років діти можуть приходити з питаннями про війну, про насилля. Дітям такого віку важливо давати інформацію коротко. Відповідати саме на те питання, яке ставить дитина. Не підіймати тих аспектів, про які дитина не запитує.
◻️ Проговорювати рутинні речі. Проговорювати інформацію, яку дитина повинна знати відповідно до віку — адресу, кого з дорослих і де можна знайти, якщо дитина опинилася сама.
◻️ Нагадати, хто є поруч з дитиною. Дошкільнятам і молодшим школярам важливо дати зрозуміти: «Я поруч з тобою. А ще поруч з тобою є…» — перерахувати тих близьких, які піклуються про дитину. Показати, що війна — це десь далеко, а тут є твій великий, безпечний, спокійний дорослий.
◻️ На небезпечній території повторювати план дій. Нині вся Україна зазнає атак ворожих російських військ. Тому важливо говорити, що ми знаємо, як убезпечити себе. Повторювати з дитиною, що треба робити, якщо ти чуєш сирену чи постріли, та чого не можна робити.
Тримаймося разом!
Слава Україні 💙💛
АРИФМЕТИЧНІ І ЛОГІЧНІ ЗАГАДКИ
У бабусі Даші онук Паша, кіт Пушок, собака Дружок. Скільки у бабусі онуків?(Один)
Термометр показує плюс 15 градусів. Скільки градусів покажуть два таких термометра? (15)
Сашко витрачає на дорогу до школи 10 хвилин. Скільки часу він витратить, якщо піде разом з другом? (10 хвилин)
Дитина мого батька, а мені не брат. Хто це? (Сестра)
У парку 8 лавок. Три пофарбували. Скільки лавок стало в парку?(Вісім)
Мене звати Юра. У моєї сестри тільки один брат. Як звати брата моєї сестри?(Юра)
Батон розрізали на три частини. Скільки зробили розрізів?(Два)
Що легше 1 кг вати або 1 кг заліза?(Однаково)
Вантажівка їхала в село. По дорозі він зустрів 4 легкові машини. Скільки машин їхало в село?(Одна)
Два хлопчики грали в шахи 2 години. Скільки часу грав кожен хлопчика
(Дві години)
Мельник пішов на млин і побачив в кожному кутку по 3 кішки. Скільки ніг на млині?
(3x4x4+2=50)
Знаменитий фокусник каже, що може поставити пляшку в центрі кімнати і вповзти в неї. Як це?(Вповзти в кімнату може кожен)
Один шофер не взяв з собою водійські права. Був знак одностороннього руху, але він рушив у зворотному напрямку. Поліцейський це бачив, але не зупинив його. Чому? (Шофер йшов пішки)
Чи може дощ лити два дні поспіль? (Ні, між ними – ніч)
Що буде з вороною, коли їй виповниться 7 років? (Піде восьмий)
Застрибнути на ходу в нього можна, а вистрибнути на ходу з нього не можна. Що це? (Літак)
Двічі родиться, а раз умирає. Хто це? (Курча)
Що з підлоги за хвіст не піднімеш? (Клубок ниток)
Хто ходить сидячи? (Шахіст)
Що завжди збільшується і ніколи не зменшується? (Вік)
На край столу поставили каструлю, щільно закриту кришкою, таким чином, що дві третини каструлі звисало зі столу. Через деякий час впала каструля. Що в ній було? (Лід)
Чим більше з неї береш, тим більше стає… Що це? (Яма)
Дівчинка впала з другого поверху і зламала ногу. Скільки ніг зламає дівчинка, якщо впаде з четвертого поверху? (Максимум одну, так як друга нога вже зламана)
Хлопчик йде зі школи додому 30 хвилин. За скільки хвилин цю ж дорогу пройдуть 3 хлопчика? (За 30 хвилин)
Де опинився Мойсей, коли згасла свічка?(В темряві)
В 9-поверховому будинку є ліфт. На першому поверсі живуть 2 людини, на другому – 4 людини, на третьому – 8 осіб, на четвертому – 16, на п’ятому – 32 і т. д. Яка кнопка в ліфті цього будинку натискається частіше за інших? (Кнопка першого поверху)
Коли чорній кішці найкраще пробратися в будинок? (Коли двері відчинені)
Йшов солдат повз Ейфелевої вежі. Дістав рушницю і вистрілив. Куди він потрапив? (Поліцію)
Коли будують будинок, перший цвях у що вбивають? (Капелюшок)
Що йде то вгору, то з гори, але залишається на місці? (Дорога)
На що найбільше схожа половина апельсина? (На другу половину апельсина)
Двоє пішли – три груздя знайшли. Слідом четверо йдуть, багато груздів знайдуть? (Жодного)
У коробці 25 кокосових горіхів. Мавпа вкрала всі горіхи, крім 17. Скільки горіхів залишилося в коробці? (Залишилося 17 горіхів)
До тебе прийшли гості, а в холодильнику – пляшка лимонаду, пакет з ананасовим соком і пляшка мінеральної води. Що ти відкриєш в першу чергу? (Холодильник)
Яким гребінцем не можна розчесатися? (Півнячим)
В якому місяці 28 днів? (У кожному місяці їсть 28-е число)
Що сирим не їдять, а зварять – викинуть? (Лавровий лист)
Який місяць коротше всіх? (Травень – у ньому всього три літери)
Що стане з червоним м’ячиком, якщо він впаде в Чорне море? (Він намокне)
Якою рукою краще розмішувати чай? (Краще все-таки розмішувати ложечкою)
На яке питання не можна відповісти “так”? (“Ти спиш?”)
На яке питання не можна відповісти “ні”? (“Ти живий?”)
Який ніс не відчуває запаху? (Ніс черевики або чоботи, носик чайника)
Скільки яєць можна з’їсти натщесерце? (Одне. Все інше буде з’їдено вже не натщесерце)
Тобі дано, а люди користуються. Що це? (Ім’я)
Чи може страус назвати себе птахом? (Ні, так як він не вміє говорити)
Чоловік їхав у машині. Фари він не включив, місяця теж не було, ліхтарі вздовж дороги не світили. Перед машиною дорогу стала переходити старенька, але водій вчасно загальмував, і аварії не сталося. Як йому вдалося розгледіти стареньку? (День)
Яке вухо не чує? (Вухо (вушко) у гуртки)
Що можна побачити із закритими очима? (Сон)
Як довго можна йти в ліс? (До середини лісу, далі вже виходиш з лісу)
Син мого батька, а мені не брат. Хто це? Де вода стовпом стоїть? Що видно тільки вночі? (Я сам) (колодязі) (Зірки)
Летіла зграя качок: дві попереду, дві позаду, одна посередині і три в ряд. Скільки їх всього? (Три)
Йшли стовпцем син з батьком та дід з онуком. Скільки їх? (Троє)Йшов чоловік з дружиною, брат з сестрою та шурин з зятем. Багато чи всіх? (Троє)
Летіла зграя птахів, що сіли по двоє на дерево – одне дерево залишилося; сіли по одній – забракло одного. Скільки птахів і скільки дерев? (Три дерева і чотири птиці)
На що купець шляпу купив? (На гроші)
По якій дорозі півроку їздять і півроку ходять? (По річці)
